od czego

w sumie wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i [...]

[...] tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał. Trenuję siatkówkę [...]

[...] bylo 100 w podchwycie, ale teraz niestety trzeba nadrabiac. caly czas zapominam zeby ciagi robic, musze w koncu wyciagnac te duze kolka 25kg bo jak na razie nie mam ich do czego uzywac i leza pod stojakami zeby bylo troche wyzej do podciagania na drazku ogolnie przydaloby mi sie pare kg dodatkowych na hantle i w najblizszym czasie bede [...]

[...] jaj, 2 skrzydełka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa jak DNT to nie ma co robić, jak treningowy to czasu nie ma wrong nie ma czego zazdrościć Carbon no piwo w weekendy czasem Macieyou na Twoje życzenie dziś były czity Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-22 22:00:46

[...] było i tyleż samo trupów ale Sly się trzyma HGH ( daj Boże żeby i nas było stać na stare lata se zaaplikować coś na wzmocnienie ) ale od samego KOKSU raczej się nie poprawi , trza tyrać , pewno będzie kozak do 70 żeby i mnie się chciało i żeby zdrowie dopisywało ... czego wszystkim życzę ! Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2010-11-22 21:50:15

czego oczekujesz od takiej dawki?

Zapowiada się super test- diete masz super jak widze, technike bdb (czego w sumie można było się spodziewac- kopyta masz zaje***te )wszystko super kapsy widze nie większe chyba od Animal Paka? jeśli nie, to spokojnie można łykac zapach też pewnie nie gorszy

[...] nie nabawic się kalectwa jakiegos i do czasu ustąpienia objawów wyeliminowac cwiczenia obciążające go bardzo (wiosło sztangą+mc) Panowie, jeszcze jedno pytanie zagadka Do czego jest ta maszyna??? Nigdy nie widziałem żeby ktoś cwiczył na niej na siłce, ostatnio w przerwie między seriami zrobiłem na niej kilka powt i wchodzi w zewnętrzną częśc [...]

[...] do rozpoczęcia treningu. Czekałem aż osiągnę 17 lat, ponieważ uważałem wcześniejsze jego rozpoczęcie za zbędne. Więc tak może podstawowe info dla was Mierzę 180cm wzrostu (z czego akurat jestem zadowolony i liczę na taki +1 cm ;) a ważę niestety tylko 67kg. No więc, trening który chciał bym przede wszystkim podjąć, to oczywiście trening na masę. [...]

[...] waxymaize (jak ostr) apteczne zma(przed snem, 1h po twarogu) Moj trening: bieganie(priorytet): 1. 40min 75% maxa 2. 20min 90% maxa 3. 2h 65% maxa siłka: tren 5-10-15 z czego bez 10:) czyli dwa tni w tyg cwiczenia to przysiady, MC, wyciskanie na prostej, push press, rwania- zamiennie basen: 1. 1h delikatny trening z naciskiem na technike [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 246 - 22.11.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 50 1. (08:00) 50g kuraka + (150g owsa + 25g WPC + 2 marchewki) 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska 3. (14:40) 100g szynki zapiekanej + 100g kuraka + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:50) 150g [...]

[...] piersiowej. A po drugie co mógłbym zrobić aby trochę bardziej uwidocznić te mięśnie ponieważ rano jest je nawet widać, a więc myślę że nie musiał bym ich budować. Dodam jeszcze ,że 4 razy w tygodniu mam treningi w koszykówkę po 1.5h. A więc sport uprawiam regularnie. Może jakieś porady co jeść czego nie? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdro.

Siema. Od kilku tygodniu odczuwam ból przy nadgarstku szczególnie podczas ćwiczenia bicepsa sztangą na łamanym. Pewnie to jakieś ścięgno. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image003.gif Z tego obrazka ból odczuwam w miejscu gdzie znajduje się ścięgno nr 4. Może to poprostu kość ??? Po zrobieniu serii aż ciężko mi puścić gryf bo z bólu [...]

[...] ;] to teraz trochu danych: wiek: 21 waga: ok 67 kg z dziennika VITALMAXU wydziergałem, że: zapotrzebowanie to ~ 2321 kcal (od razu odjęte 300 do redukcji przez program) z czego: B: 136.5 g - 2,1 na kg T: 84,5 g - 1,3 W: 254 g - 3,9 i złożyłem coś takiego: ok 7-8 śniadanie: Chleb żytni pytlowy 200 g Ogórek 100 g Orzechy laskowe [...]

[...] mi sie miesnie . Gdy naprzyklad jade samochodem patrze w prawo miesnie sie napinaja i niemoge przekrecic glowy w lewo mam tak tez z nogami jak chodze po schodach nogi sie napinaja i niemoge jej wyprostowac działa to chwilowo . Kiedys jak bylem mlodszy gdy bieglem miesnie nog sie napinaly i upadałem od czego to moze wynikac braki w witaminach ?

Nie masz czego rzeźbić to sobie powiedzmy od razu. Rzeźba= utrata tkanki tłuszczowej. Bez odpowiedniego odżywiania i planu treningowego też na "zadowalajace efekty" nie licz. Albo podchodzimy profesjonalnie i jest efekt, albo beznadziejnie i jest beznadziejny efekt.

[...] przy moim stopniu zaawansowania, bo wiadomo, że osobie z dużo dłuższym stażem o przyrosty coraz trudniej.. Post Cycle Matrix opisałem w podsumowaniu. Porównywać nie ma do czego, bo to 6-bromo, którego wcześniej nie jadłem. Nie skończyłem go jednak całego i będę brał jeszcze do 06-12. Od jutra wchodzę z CON-CRET oraz FireDrolem, co równiez [...]

no więc od czego zacząć dieta redukcyjna na poziomie około 3k kcal, nie obliczam dokładnie gdyż nie ma to sensu, będę obserwował na organizmie. chce tylko ocene posiłków I: -wpc80 (30 lub 60 gram zależy od $$)+20 ml oliwy z oliwek+płatki owsiane 100g, zmiksowane w blenderze II: -pierś z kurczaka w panierce z płatków owsianych a'la b50 z kuchni [...]

[...] bym się w ogóle wstydził do klatki wychodzić po takich fantastycznych walkach. MMA nie polega na... a zresztą każdy stąd o tym wie.. Fitch od 2007 roku stoczył 8 walk z czego 7 wygrał decyzją leżąc i macając przeciwnika po jajach, a w 1 dostał łomot od GSP w stójce i nie był w stanie go skutecznie macać na glebie. Wniosek? GSP teraz ze [...]

[...] obsesję kiedyś to był mój największy problem-mogłąm przez jakiś czas bardzo dużo i restrykcyjnie sobie odmawiać-a potem przychodził czas ze chciałam sprobować wszystkiego czego tak sobie odmawialam-bledne kolo nie czuję teraz, żebym sobie czegoś wielce odmawiała -lubię to co teraz robię-myślę że to jest podstawa-bo jesli mamy takie [...]